Sono do idoso: como o cuidador pode melhorar as noites em 2026
Resposta direta O sono do idoso muda naturalmente com a idade: menor duração, mais despertares noturnos, e tendência a dormir mais cedo. O cuidador pode melhorar a qualidade do sono com: rotina fixa de horários, ambiente escuro e silencioso, evitar cafeína após as 14h, atividade física leve pela manhã, e limitar sonecas diurnas a 30 […]